近日，一则#19岁女生7年不吃早餐患胆结石#的新闻登上了微博热搜，引起了许多人们的关注。河北衡水一位大一的19岁女生因腹部不适前往医院就诊，经检查发现其胆囊长出一块3厘米的结石，该女生自述已有7年不吃早餐，医生表示正是这个原因导致胆囊排泄功能受影响，从而患得胆结石。医生提醒大家，要养成规律饮食的好习惯，年轻人要按时吃早餐。可见长期不吃早餐，对身体的危害性是极大的，特别对于备孕期夫妻而言，饮食调理是备孕路上最重要的一个环节，那么备孕期饮食该怎么调理呢？

备孕期饮食该怎么调理

1.选择高蛋白食物

多吃富含蛋白质的食物，像鸡蛋，并且要多喝牛奶、多吃鱼。鱼中含有优质蛋白，更有利于身体吸收，并且要多吃海鱼，海鱼中含有大量卵磷脂，有助于胎儿大脑发育，对优生优育会起到良好的作用。

2.含钙元素丰富的食物

在备孕时要摄入足够的钙元素，牛奶、绿色蔬菜、鱼类等都是富含钙元素的食物，如果摄入不足，容易导致孕妇怀孕期间骨质疏松，甚至出现骨质软化症。并且，钙元素的摄入对胎儿的影响更加严重，摄入不足很容易导致胎儿出现佝偻病。

3.补充铁元素的食物

备孕期间，孕妇血容量大幅度增加，需要的铁元素也增多。怀孕后胎儿需要的铁元素都需要母亲的供给吸收。若备孕妇女不注意补充铁质，容易患上贫血。可选择的食物有猪血、动物肝脏、瘦肉、芹菜等。

4.豆制品

黑豆、黄豆等豆制品中含有丰富的蛋白质及身体所必须的微量元素，最主要的是豆制品中含有丰富的植物雌激素，促进优质卵子排出，因此，备孕期间，女性应该多吃豆类食品。

备孕期间的注意事项

1.积极锻炼

夫妻想要健康顺利的受孕并生产的，拥有健康的身体是最根本的保障，因此备孕期夫妻要积极进行锻炼，但不要剧烈运动，进行一些有氧运动，增加抵抗力即可，顺便达到控制体重的目的。选择的运动项目有游泳、瑜伽、体操、慢跑、打球等，适量而行。

2.放松心态

对于备孕期间急于怀孕的女性，若长期处于焦虑、紧张的情绪中，影响内分泌功能，会增加受孕的难度。因此，备孕期间女性需要保持乐观的心态，有利于卵子的分泌，能增加受孕的几率。

3.体格检查

备孕期夫妻需要到医院进行全身的体格检查，若出现一些疾病的，需要先积极治疗疾病，待疾病得到控制后，再在合适的时机进行受孕。

4.戒烟戒酒

夫妻需要改掉生活中的不良习惯，及时戒烟戒酒，烟酒中的成分会伤害精子和卵子的质量，增加孕期流产及畸形的情况。建议戒掉烟酒半年之后再进行受孕。

5.掌握排卵期

备孕期间女性想要怀孕需要了解自己的排卵期，对于月经规律的女性，排卵期一般是在下次月经前14天左右，若打算怀孕的可以在此之间适量增加同房次数，若还没准备当月受孕的，则要做好相应的避孕措施。

6.积极服用叶酸

女性在备孕期间需要积极服用叶酸，预防胎儿神经血管的畸形，防止胎儿出生缺陷，严格按照医生的医嘱进行服用，怀孕前3个月仍然需要继续服用。

总结：女性在备孕期间需要合理掌握饮食安排，适当摄入高蛋白、维生素丰富的食物，少进食生冷刺激性的食物，保持良好的生活习惯，注意卫生防护，减少病菌的侵入。备孕期间，禁止抽烟喝酒、喝咖啡、浓茶等，以免对自身和胎儿造成一定的影响。